po treningu

[...] jak małe dzieci..Polski grapling zbyt dobrej stojki nie reprezentuje co widac na kazdych zawodach ale tutaj to akurat wina klubów nie chlopaków w nich trenujacych..Co do treningu to nie wiem czy mozna sie z tym w pełni zgodzic..Moim zdaniem wszystko zalezy od zawodnika np taki Heldzik to ze jest swietnym chwytaczem nie znaczy ze bedzie dobrym [...]

nikt nie ma ochoty się wypowiedzieć... szkoda. monologu więc ciąg dalszy :-) wczoraj dzień wolny, beztreningowy, po przedwczorajszym treningu siłowym i bardzo wymagającym basenie, przydało się! mam +2kg na wadze... @-| niezbyt fajnie dziś jemy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc6c2ce9b66548deafd69f44eef7e526.png

[...] :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf0e4317adae4aa3b50e99dddbda828c.png jeszcze raz wklejam trening, tamta tabela jakaś rozjechana nadal nie ćwiczę nóg na maszynach, na każdym treningu robię za to wykroki z obciążeniem i przysiady pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9d29d4de626486f83009f2fcd0410ab.png Zmieniony przez - maniulka w [...]

Właśnie sobie oblukałam twoje fotki 'przed' i 'po'. Jesteś niesamowita 88-O Zmotywowałaś Gochę do dzisiejszego treningu, no to sruuuu...

[...] dziwna bieżnia, chyba styl jak airrunner czyli mechaniczna ale ma uprząż i jest ustawiona pod górkę %-). Nie mam pojęcia co to za wynalazek, muszę poszukać w necie. Co do treningu, jak już mówiłam, było dziwnie. Drążek był spoko dopóki mi się dłonie nie zaczęły pocić, nie brałam magnezji bo nie wiedziałam czy można używać. Progres w [...]

Ale po co te slipki, niepotrzebnie by się przepociły i trzeba by pranie robić %-). Ogólnie to najlepiej chyba nago ale jednak w butach BHP bo faktycznie tego kettla ryzykownie odstawiać }:-(. Co do treningu w koszulce czy bez, sprawa jest prosta: /SFD/2021/4/23/9926bc174cf74b7a9029439c57d4dabb.jpg

Witam Cie Fu.ckmaster po krotkiej przerwie. Wstepny trening ulozony przez Ciebie daje nawet calkiem przyzwoite efekty. Chociaż dopiero stosuje sie do tego treningu 1,5 miesiaca, pewne zmiany w sile i masie sa widoczne. Na tym treningu mam zamiar jechac jeszcze okolo 2-3 tygodni. I tu chciałbym się zwrócic do Ciebie z prosbą o ułożenie nowego [...]

Dzisiaj na treningu zastosowałem metode regresji przy wyciskaniu i jestem berdzo pozytywnie zaskoczony. Pomimo że po 3 ćwiczeniach na klatke już nie miałem siły i skończyłem trening to czuje że to świetne rozwiązanie. Wyciskanie leżąc 4x140kg(1 z pomocą)/6x125kg/8x110kg/10x95kg/12x85/15x75kg wyciskanie hantli z obrotem nadgarstka [...]

Ja na poczatek radziłbym ci robic FBW czyli całe cialo na jednym treningu z tego co wiem po przerwie lepsze rezultaty sa po takim treningu niz rozne partie na poszczegolnych treningach,co do cwiczen to jaka lawka(lamana tez jest) fajnie opisane cwiczenia masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ sam dużo tam dla siebie znalazlem wiec ty pewnie [...]

[...] ogólne zmęczenie dawało się we znaki ;/ Teoretycznie klatka dostaje mniejszy wycisk od nóg i pleców, w końcu najmniejsza z największych partii, jednak udział barków w jej treningu jest nieunikniony i też się obawiam o efektywność ich dalszego treningu. Muszę to jeszcze przemyśleć. Pomysł dołączenia barów do nóg byłby mimo wszystko niegłupi, [...]

Widzę, że temat milki oreo się przerodził w kaszę :D Dawno nie jadłam więc może będzie trzeba to nadrobić jak wrócę do domu. Odnośnie treningu nóg to nawet nie po ostatnich łydkach dziś w nocy szłam do kibla na ugiętych nogach :D

dobrze , jedyny czas kiedy moge odreagować :P i na chwilę uśmiechnąć się po dobrym treningu

[...] cały dzień na uczelni z przerwą na siłownię , klatka super weszła , po pierwszym ćwiczeniu już zmasakrowana , samopoczucie od razu w górę tzn brak sił ale mega zadowolenie z treningu . Dieta trzymana , tzn od soboty jakoś podbiję kcal i będe ją trzymał na 100% bo teraz czasami mniej zjem niż planowałem . Teraz let's go logika czeka :) owsianka i [...]

DT :27.12.2014 : sobota Trening: Gierka na hali dużo biegania .. Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+pomarańcze x2 2) kawa+ciasta( murzynek, seromak końcówka :D) 3) fit burgery 200g bułki 180g mięsa+ser żółty 30g 4) mąka pełnoziarnista 100g+jaja x3+dżem 20g 5) twaróg chudy 80g+masło orzechowe 20g +wędzona polędwica [...]

to pewnie odżyjesz i troche sie zapchasz i żebys w pon wytrzymał na treningu po takim ładowaniu ;>

[...] twarog chudy 100g+kakao+chleb domowy 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Magnez - Wit. C - UNS TCM - UNS cytrulina Podsumowanie: jestem chyba chory na punkcie treningu :D po dniu przerwy wróciłem i czuje się świetnie :) Klatka super weszła . Nie mam pomysłu na inne ćwiczenia a by się przydało coś zmienić , pompki na poręczach bym [...]

[...] UNS TCM - WPC - UNS Cytrulina Podsumowanie: Kompletnie odechciało mi się cardio robić jakoś mam lenia tylko siłowo polece kilka dni :D Dzisiaj w sumie miałem iść pobiegać na treningu piłki ale nie wybrałem się za to zrobiłem w tym czasie faworki z mamą . Dzisiaj padło na klatkę i biceps do tego dorzuciłem brzuch weszło extra . Jutro ostatni [...]

[...] . TEST NANOX BCAA 4;1;1 Smak : 4/5 bardzo przyjemny nie jest przesłodzony , ale trochę gorszy niż jego poprzednik :) . Rozpuściłem 1,5l na saszetkę 10g i jest idealne do treningu. Nie za słodkie ale ze smakiem Rozpuszczalność 5/5 jak dla mnie perfekcyjna wsypałem do butelki z wodą a nie do shakera i tak się świetnie wszystko rozpuściło. [...]

[...] nie chcę zapeszać ale w miarę w miarę się dobrze czuję . Pizza weszła eeelegancko :D Trening też bardzo bardzo fajny jestem ogólnie bardzo zadowolony zarówno z diety jak i treningu pierwszy raz od dawna , może poza mikrokontuzji tego skośnego ale powoli dzień po dniu jest lepiej. https://www.youtube.com/watch?v=uelHwf8o7_U [...]

[...] 130g+masło orzechowe 20g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 - Nano Proxil - Nanox Kreatyna Orange plus Koment: Dzisiaj trochę gorszy dzień mimo dobrego treningu , boję się żeby choroba nie wróciła bo dzisiaj ciekawie nie było zobaczymy co przyniesie jutro . Aktywnie a to najważniejsze i wreszcie wyspałem się wreszcie nie [...]